черносмородиновые смузи

3 ингредиента ( овсяные хлопья, соевое молоко, ягоды черной смородины, ржаные отруби по желанию) 

Доброе утро, ранние пташки! 6.00 самое время для легкого завтрака!

В холодильнике осталось немного (50 гр) ягод черной смородины, размороженной, остатки овсяных хлопьев и соевое молоко. Почему бы и не объединить эти полезности?

    Замачиваем овсяные хлопья (2 ст.л.) на 30-40 мин (можно пока подремать еще чуть-чуть). Окончательно проснувшись, отправляем все ингредиенты в блендер + горстку ржаных отрубей. Взбиваем 20 сек. 
    Получилась консистенция густой сметаны. Можно пить, а можно ложкой есть, кому что больше нравиться.

    Полезности: 

1. Черная смородина дает нам огромное количество витамина С, к тому же она стимулирует секрецию желудочного сока. Перед основным завтраком то что надо.
2. Овсяные хлопья дают густоту и обволакивают стенки желудка помимо сложных углеводов и белка.
3. Соевое молоко дает нам кальций и легкоусвояемый растительный белок.
4. Ржаные отруби очищают стенки кишечника от токсинов, стимулируют перистальтику и добавляют растительные белки.

И это вкусно!!!

Еще раз с добрым утром и приятного аппетита!

на приведенный вес: 248 ккал, углеводов 38 гр, жиров 6 гр, белка 11 гр.