Предыстория

Доброго времени суток, дорогой читатель!

         

     

 Я стараюсь вести активный и здоровый образ жизни. Почему? Это сейчас модно? – Да! Это полезно?- Да! Это порой экономично (что актуально в условиях кризиса)? – И таки  Да!!

          Год назад я встала на этот путь. Нет, я не была алкоголичкой, наркоманкой или страдающей ожирением. Просто я не «парилась» по поводу, что и сколько ем, занимаюсь спортом регулярно или периодически, сколько времени провожу на диване перед телевизором. 

         Что со мной произошло? Просто я перестала влезать в любимые джинсы, в которые влезала лет 5 назад. «ОК!» сказала я себе, «это неизбежные возрастные изменения» и на этом успокоилась, отправив джинсы в мусорный бак. Однако через несколько месяцев, вернувшись из Ирландии, где провела 2 недели исключительно в англоговорящей среде, я встала на весы и обнаружила +2 кг к тем лишним, что были во мне до этого. Мне стало страшно, реально страшно!

          Почему это случилось? Все просто: в Ирладии я испытала стресс, к тому же было промозгло в помещении и  на улице, и я благополучно компенсировала этот дискомфорт с помощью огромного количества булочек, шоколадочек и подобных вкусностей=вредностей. «Стоп, детка, надень кроссовки и бегом на пробежку!». 

            Так это началось.  Сейчас я вешу 48 кг вместо 54 (при росте 156 см ) и  с грустью вспоминаю о выброшенных джинсах – поторопилась! 

Спустя год,  могу с уверенностью сказать, что худеют или набирают лишний вес исключительно в результате неправильного питания и отсутствия физической активности. Часто слышу от коллег или друзей и родственников фразы “Ой, я поправилась, потому что принимаю гормональные контрацептивы.” - чушь! Я всегда принимала контрацептивы, и до набора веса и после похудения. Или “Ой, эти витамины содержат пивные дрожжи, от них поправляются.” - чушь! Я пила эти витамины и не поправилась ни на грамм. Или “Ой, ну мне уже … дцать, это возрастное, с этим ничего нельзя сделать” - 10 лет назад я весила больше, чем сейчас.

Да, чем старше мы становимся, тем медленнее становятся обменные процессы в организме, это правда.  Но к счастью, метаболизм можно ускорить с помощью регулярных физических упражнений и правильных продуктов питания. Я убедилась на своем личном опыте, прочувствовала на своем организме, как это происходит. Здесь так же важно знать меру и двигаться шаг за шагом, не форсируя события. Призываю к этому всех девушек и женщин репродуктивного возраста и со всей ответственностью заявляю: резкое сокращение калорийности питания и исключение жиров из дневного рациона чревато нарушениями менструального цикла и опасно для вашего женского здоровья. Я на своем опыте столкнулась с этим. Сейчас есть масса доступных средств и источников информации для расчета суточной нормы калорий и ведения дневника питания, где можно следить за балансом потребляемых белков, жиров и углеводов. Не пренебрегайте этими рекомендациями и добьетесь долговременного результата без ущерба для здоровья.

Важно уяснить, что нет одного единственного рецепта для всех  или диеты, если хотите. Есть принципы здорового образа жизни и питания. Они известны со школы, о них пишут везде и я не стану повторяться. Но есть еще правила здорового образа жизни и питания, которые каждый для себя формулирует сам,  опираясь на общеизвестные принципы.  

Например, я взяла себе за правило заниматься  1-2 раза в неделю кардио упражнениями. Это может быть бег на свежем воздухе или сайкл-тренинг в фитнесс клубе или сеанс плавания. Что я выберу не столь  важно, выбор зависит от погоды, графика работы, самочувствия. Важно, что это соответствует принципам здорового образа жизни и это неукоснительно соблюдается, потому что это мое правило! Хочу обратить ваше внимание, что я не ставлю жестких рамок в режиме выполнения этого правила или выборе вида физической активности, потому что для себя я выявила закономерность. Чем жестче правило звучит, тем сложнее ему следовать. Думаю, именно такой жесткий подход у многих начинающих  быстро охлаждает энтузиазм. Какие еще правила я для себя вывела,  вы можете прочитать  в других разделах и статьях блога, например в советы по питанию или спортивные советы. Возможно, кто-то скопирует их для себя, кто-то модифицирует под себя, кто-то просто посмеется, что тоже не плохо. На этой странице я лишь хочу донести до читателя, что путь из точки А, где А - неосознанное поедание всего что продают или едят другие и вялотекущий образ жизни, до точки В, где я сейчас нахожусь, занял примерно год. И этот путь - закономерное явление, он необходим, потому что сразу дерево не вырастает. И это еще не конечный пункт назначения:)