Беговые дорожки в парке замело. Они обледенели и бегать теперь можно только по кромочке, а в некоторых местах и кромочки уже нет. Асфальт не подходит, не те кроссовки.
Придется перебираться в спортзал. Давно забытое плавание. Жаль, нет водонепроницаемого плеера. Скучно плавать в течение 30-40 мин без музыки. С другой стороны, приходится считать бассейны, а музыка будет сбивать со счета.
Сегодня обычный будний день рядового стоматолога ( и по совместительству новоиспеченного блогера). Подъем в 5 утра, как штык, без будильника. Потягивая кофе, листаю ленту ФБ, параллельно варю булгур к обеду, чтобы придти с работы и только разогреть.
Фитнесс-клуб начинает работу в 6. 30 утра, еще есть время повторить английский. В 6.15, быстренько собрав все сумки, для спортзала, для работы, и дамская, конечно, сажусь в машину.
На парковке возле фитнесс-клуба почти никого. Уже радует. Не то что вечером. Надеюсь, так же просторно будет в бассейне.
Не угадала. 6.45, три дорожки из четырех уже заняты. С одной стороны, увы не первая, впрочем, я всегда и во всем занимаю золотую середину. С другой стороны, приятно за нацию, не все лежебоки, хоть и мало нас.
Ну что же, разомнем трицепсы и трапецию, потянем позвоночник, старый добрый брасс.
Отрыла любопытную картинку по теме "Какие мышцы работают". Полезно знать.
С непривычки осилила 1250 м., больше скучновато да и некогда, к 9.00 на работу, а еще принять душ и доехать.
Примерно на середине дистанции на дорожке появилась немолодая (не могу назвать пожилой) женщина. Глядя, как она медленно спускается по ступенькам в воду, я решила, что придется ее периодически обгонять.
Тетенька, однако, порадовала, даже поразила. Легко кролем, практически след в след за мной. Сдалась, правда, рано, после четырех бассейнов. Но все равно, молодец.
В раздевалке встретила женщину, с которой часто виделись в группе "Cycle". Она, оказывается, тоже ранняя пташка. Поведала мне печальную новость о том, что нашего любимого воскресного тренера по "Cycle" - тренировке уволили. Талантливый парень, внимательный и грамотный тренер, просто другим надо было дать заработать. Жаль, так у нас частенько случается.
800 мл воды практически залпом. Во время интенсивного плавания организм потеет не меньше чем при беге, только в воде это, разумеется, не ощущается, а потеря жидкости организмом при этом ощутимая.
На завтрак ждет 250 гр. гречневой каши со шпинатно-грибным кремом (100 гр). Сложные углеводы и белок после кардиотренировки то, что надо.
Тело горит от физической нагрузки, кровь бурлит, до 15.00 заряда энергии хватит. К слову, если исходить из моей примерной скорости плавания 2 км/ч и веса 49 кг, то за 40 мин плавания я потратила приблизительно 300 ккал (7 ккал на 1 кг веса, данные для расчета взяла здесь).
В субботу повторю.
Придется перебираться в спортзал. Давно забытое плавание. Жаль, нет водонепроницаемого плеера. Скучно плавать в течение 30-40 мин без музыки. С другой стороны, приходится считать бассейны, а музыка будет сбивать со счета.
Сегодня обычный будний день рядового стоматолога ( и по совместительству новоиспеченного блогера). Подъем в 5 утра, как штык, без будильника. Потягивая кофе, листаю ленту ФБ, параллельно варю булгур к обеду, чтобы придти с работы и только разогреть.
Фитнесс-клуб начинает работу в 6. 30 утра, еще есть время повторить английский. В 6.15, быстренько собрав все сумки, для спортзала, для работы, и дамская, конечно, сажусь в машину.
На парковке возле фитнесс-клуба почти никого. Уже радует. Не то что вечером. Надеюсь, так же просторно будет в бассейне.
Не угадала. 6.45, три дорожки из четырех уже заняты. С одной стороны, увы не первая, впрочем, я всегда и во всем занимаю золотую середину. С другой стороны, приятно за нацию, не все лежебоки, хоть и мало нас.
Ну что же, разомнем трицепсы и трапецию, потянем позвоночник, старый добрый брасс.
Отрыла любопытную картинку по теме "Какие мышцы работают". Полезно знать.
Мышцы, участвующие в плавании:
2 – большая грудная мышца; 5 – широчайшая мышца спины; 6 – глубокие мышцы спины; 10 – передние и 11 – задние пучки дельтовидной мышцы; 12 – двуглавая; 13 – плечевая; 14 – длинная и 15 – короткие головки трехглавой мышцы; 23 – большая и 24 – средняя ягодичные мышцы; 25 – напрягатель широкой фасции бедра; 27 – прямая мышца бедра; 28 – широкие головки четырехглавой мышцы; 32 – передняя группа мышц голени; 33 – большая круглая мышца.
С непривычки осилила 1250 м., больше скучновато да и некогда, к 9.00 на работу, а еще принять душ и доехать.
Примерно на середине дистанции на дорожке появилась немолодая (не могу назвать пожилой) женщина. Глядя, как она медленно спускается по ступенькам в воду, я решила, что придется ее периодически обгонять.
Тетенька, однако, порадовала, даже поразила. Легко кролем, практически след в след за мной. Сдалась, правда, рано, после четырех бассейнов. Но все равно, молодец.
В раздевалке встретила женщину, с которой часто виделись в группе "Cycle". Она, оказывается, тоже ранняя пташка. Поведала мне печальную новость о том, что нашего любимого воскресного тренера по "Cycle" - тренировке уволили. Талантливый парень, внимательный и грамотный тренер, просто другим надо было дать заработать. Жаль, так у нас частенько случается.
800 мл воды практически залпом. Во время интенсивного плавания организм потеет не меньше чем при беге, только в воде это, разумеется, не ощущается, а потеря жидкости организмом при этом ощутимая.
На завтрак ждет 250 гр. гречневой каши со шпинатно-грибным кремом (100 гр). Сложные углеводы и белок после кардиотренировки то, что надо.
Тело горит от физической нагрузки, кровь бурлит, до 15.00 заряда энергии хватит. К слову, если исходить из моей примерной скорости плавания 2 км/ч и веса 49 кг, то за 40 мин плавания я потратила приблизительно 300 ккал (7 ккал на 1 кг веса, данные для расчета взяла здесь).
В субботу повторю.
Комментариев нет:
Отправить комментарий